TIPPS GEGEN SOMMERHITZE VOM BZGA
Der Sommer ist wieder da. Um an den aktuell heißen Sommertagen besser durch den Tag zu kommen hat die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, BZgA, einige Tipps parat.
Die BZgA hat ein paar Tipps für die derzeit heißen Sommertagen parat. | Foto: pixabay
Ausreichend Wasser trinken: Trink über den Tag verteilt zwei bis drei Liter Wasser oder ungesüßten Tee. Verzichte auf alkohol- und koffeinhaltige Getränke, da diese den Kreislauf zusätzlich belasten.
Im Schatten aufhalten: Suche Abkühlung in der Natur und halte dich möglichst wenig auf Asphalt- und Betonflächen auf, die Hitze speichern. Vermeide die wärmste Tageszeit draußen und such stattdessen kühlere Orte auf.
Haut und Augen schützen: Trage sonnengerechte Kleidung, eine Kopfbedeckung mit Nackenschutz und eine Sonnenbrille mit UV-400-Schutz. Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher sowie ein UVA-Siegel sind unerlässlich. „Vergiss nicht, alle zwei Stunden nachzucremen“, rät die BZgA.
Leicht essen: Iss mehrere kleine Mahlzeiten statt drei großer. Leichte, frische und kühle Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse oder fettarme Milchprodukte sind ideal. Achte darauf, dass dein Essen gut gekühlt ist.
Richtig lüften und kühlen: Lüfte früh morgens und spät abends, wenn die Luft kühler ist. Tagsüber halte die Fenster geschlossen und zieh Vorhänge oder Rollos zu, um die Hitze draußen zu halten.
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